Mi objetivo es ayudarte a identificar y eliminar la causa de tu angustia psicológica y emocional. Logro esto a través de un esfuerzo colaborativo en el que juntos exploramos tus experiencias, pensamientos y sentimientos, y patrones de comportamiento, mientras te guío a identificar metas, crear soluciones a problemas, mejorar su comunicación y relación con los demás, aprender habilidades de afrontamiento, fortalecer tu autoestima y mejorar tu salud mental en general.
Ofrezco asesoramiento individual no clínico a corto plazo basado en orientación y apoyo emocional utilizando herramientas de dos prácticas: terapia cognitivo-conductual y terapia de aceptación y compromiso. Junto con estas, incorporo prácticas de atención plena (mindfulness).
Terapia cognitivo-conductal:Lo que principalmente nos impide conocernos a nosotros mismos de modo verdadero son nuestras creencias y representaciones de nosotros mismos, sobre los demás y sobre el mundo. Nos aferramos a estas creencias sin darnos cuenta de que son simplemente suposiciones, no hechos. Estas creencias y suposiciones las hemos adquirido de nuestra familia, sociedad y cultura. Las aceptamos como verdaderas, incluso cuando nos causan un gran dolor y sufrimiento. La TCC puede enseñarnos a identificar y cuestionar nuestras creencias.
Terapia de aceptación y compromiso:Nuestro pasado y futuro son importantes para nosotros. Llevamos buenos recuerdos del pasado y a menudo pensamos en un futuro mejor, lo cual es normal y saludable. Sin embargo, ciertas situaciones pueden llevarnos a la obsesión. Pensando una y otra vez en lo que pudimos haber hecho diferente o reviviendo nuestros momentos de fracaso. Esto nos conduce al deterioro emocional y priva de estar presentes, aquí y ahora. La TAC puede ayudarnos a controlar la charla mental innecesaria a través de la atención plena, mientras aceptamos que en la vida los momentos de dolor son inevitables, pero nos comprometemos a tomar medidas para mejorar nuestra vida en función de aquello que podemos controlar.
Atención plena (mindfulness).:Tendemos a estar distraídos, ya sea pensando en el pasado o el futuro, y a menudo juzgamos los pensamientos o sentimientos que tenemos. La atención plena es la capacidad de estar completamente presente, consciente de dónde estamos y lo que estamos haciendo, sin ser demasiado reactivos ni abrumados por lo que sucede a nuestro alrededor. La atención plena nos ayuda a reducir el estrés, mejorar el rendimiento y ganar conciencia mediante la observación de nuestra propia mente sin apegarnos a un pensamiento en particular, simplemente observando y dejando que los pensamientos sean lo que son, solo pensamientos.
Asisto con los siguientes temas:
| estrés y agotamiento |
imagen corporal |
manejo de la ira |
| ajuste cultural |
autoestima |
transiciones de vida |
| ansiedad y depresión |
aislamiento social |
pérdida y luto |
Modalidades de servicios:
- Asesoramiento a domicilio: en la comodidad y privacidad de tu hogar (en el área de Haarlem).
- Asesoramiento al aire libre: en un parque o las dunas (en el área de Haarlem).
- Asesoramiento virtual: en línea a través una plataforma segura de video.
Las sesiones se realizan en español o inglés. Mis habilidades en el idioma holandés están actualmente en un nivel intermedio B2.
TARIFAS
Mi objetivo es proporcionar un servicio accesible, sin las listas de espera del GGZ holandés o tu proveedor de seguros, y con una tarifa económica por hora. No dudes en contactarme para hacer una cita de evaluación gratuita de 15 minutos para ver si mi servicio es adecuado para tí.
- Asesoramiento a domicilio o al aire libre: €70 por hora.
- Asesoramiento virtual: €60 por hora.
- Tarifas reducidas disponibles para clientes en circunstancias especiales.
(Todas las tarifas incluyen VAT/BTW).
Seguro:Paskay es una práctica privada sin registro BIG. Por lo tanto, las sesiones no están cubiertas por el seguro de salud holandés básico.
Pago:La tarifa se paga en su totalidad el día de cada cita. Las opciones de pago incluyen diferentes sistemas de pago en línea, transferencia bancaria o en efectivo si nos reunimos en persona.
Política de cancelación:Si deseas cancelar o reprogramar tu cita, avísame con por lo menos 24 horas de anticipación.
